思索许久后，王贺的目光落在了场地角落里的单槓区，心中忽然冒出一个想法，“骑士百炼所谓的炼，就是炼体，在纂刻的同时进行目標肌群的训练，有助於能量通路的形成。而背部法脉的纂刻，主要涉及到背阔肌、斜方肌和竖脊肌等肌群。不如一边进行引体向上一边进行纂刻。”
引体向上这个动作，本身就是高强度的背部训练。在训练过程中，背部肌肉会极度充血、泵感十足，体温也会急剧升高，大汗淋漓。
因此我那个只需要在做引体向上的同时，暗中引导血能，开始纂刻法脉。在极限的肌肉收缩和充血状態下，纂刻法脉的的能量通路会更易於形成，痛苦也会减弱。同时他身体散发出的高热和汗水，也会被其他人误以为是高强度训练的正常生理反应。
简直完美。
王贺打定主意，不再犹豫，径直朝著角落的单槓区走去。
俱乐部角落的单槓架是焊死在承重墙上的，旁边堆著一些轮胎和战绳，相对偏僻。
王贺轻轻一跳，双手便稳稳地抓住了单槓，尝试著拉了一次引体。
他发觉到以自己如今的肌肉力量，拉引体简直几乎不用耗费力量，他甚至感觉，只要自己想做，可以无限次数地做，除非自己身体能量彻底耗尽。
此时，成暉和虞立辉等人正在场地中央的臥推架和深蹲架区域，进行著槓铃力量训练。
“来，立辉，帮我保护一下，我冲个100公斤的臥推。”成暉躺在臥推凳上，调整著呼吸。
“成会长悠著点啊，你这刚放假回来，別把自己伤了。”虞立辉站在他身后，双手虚扶著槓铃杆。
“咔。”成暉將槓铃从架子上取下，缓缓下放至胸口，然后猛地发力，脸色涨红地將槓铃推了上去。
一边臥推的同时，成暉还一边憋著气问道：“你给力没”
虞立辉连忙道：“没给没给，碰都没碰杆呢。”
两人正练得起劲，虞立辉眼角余光瞥见王贺一个人走到了单槓区。
“小贺怎么跑那儿去了”
成暉此时也坐起身，侧头看了一眼，只见王贺双手握住单槓，正在不急不缓地做著引体向上。
“哟，他练引体向上”成暉见状，喘著气说道：“他练那个有什么用”
“咋没用了。”虞立辉反驳道，“引体向上可是最好的背部训练动作，公认的背部训练动作之王。”
“那是对我们这种普通人来说。”成暉喝了口水，开始了他的分析。
他指了指不远处正在艰难做著槓铃硬拉的石瑞峰：“你看石瑞峰，他那么大的体重，能標准地做十个引体都算他厉害。对他来说，引体向上就是標准的力量训练，可以增肌也可以涨背部力量。对你我来说，一组也只能做个十几二十次，也算是標准的增肌组数。对我们来说，引体向上確实是最好的动作，不光能稳定增长力量，还能刺激到整个背部的肌群，包括细微的小肌群，平常硬拉或者划船训练不到的小肌群，可以在提高力量的同时稳定提高运动表现能力。”
成暉又努了努嘴，指向王贺：“但王贺呢你看看他。他那力量，拉个三四百公斤的硬拉都跟玩几似的。他自己的这点儿体重，对他来说算什么负重我估计他自重引体一口气做一百个都不带喘的，这哪还算力量训练这分明就成有氧了。”
虞立辉闻言，也觉得有道理。王贺的力量已经远远超过了他自身的体重，自重训练对他来说，確实意义不大了。
“那他这就是在浪费时间啊。”虞立辉嘀咕道，“纯粹是在做有氧，对力量和肌肉增长根本没效果。”
两人交谈之际，王贺已经不紧不慢地完成了二十次引体向上。
从外表看，他的动作標准得无可挑剔。
每一次上拉，胸口都稳稳地触碰到单槓，每一次下放，手臂都完全伸直，充分拉伸背阔，节奏平稳，呼吸匀称。
然而，在王贺的內部，所承受的痛楚却远超正常引体向上对背部造成的压力。
他根本没有在意自己做了多少个，他的全部心神，都沉浸在了体內的血能运转上。
“呼————”
王贺缓缓下放身体，吐出一口灼热的气息。
他目前正在纂刻的是第二十道法脉。
位置则在背部的左侧背阔肌上侧。
他双臂发力，身体平稳地向上拉起，动作放缓，进行顶峰收缩，儘可能多地给予这部分肌群压力。在背部肌肉收缩到最顶峰的一剎那，王贺心念一动，调动体內的血能开始纂刻起这部分的肌群。
“唔！”
一股远超肌肉撕裂感的剧痛瞬间炸开，仿佛有人用滚烫的烙铁在他背上硬生生烫出一个洞。
王贺的身体猛地一颤，拉到顶峰的动作出现了一丝微不可查的僵硬。
他咬紧牙关，强行控制著颤抖的肌肉，將这股剧痛用引体向上的疲劳感来掩盖。
“他在干嘛力竭了”不远处的虞立辉注意到了王贺的异样。
“这才二十几个，怎么可能”成暉也皱起了眉，“估计是走神了————你看，他又恢復了。”
只见王贺稳住心神，继续控制著血能，沿著预定的轨跡在肌肉纤维之间艰难地纂刻法脉。
他的引体向上动作依旧平稳，但额头上已经开始渗出细密的汗珠。